W środę 10 maja obchodziliśmy w naszej szkole Dzień Śpiocha. Samorząd Uczniowski zachęcał aby w tym dniu przyjść do szkoły w szlafroku, piżamie, kigurumi bądź koszuli nocnej, z ukochaną przytulanką, poduszeczką, kocykiem, w kapciach. Zabawy i śmiechu było co niemiara. Poniżej możecie zobaczyć fotograficzną relację z tego wydarzenia.

Jednak Dzień Śpiocha to nie tylko świętowanie i strój nocny, ale również okazja do nauki o tym, jak wyrobić sobie prawidłowe nawyki związane ze snem. Dziś nie tylko dorośli kończą dzień, wpatrując się godzinami w ekrany komputerów, telefonów lub telewizorów. Niebieskie światło, jakie emitują urządzenia elektroniczne, nie pozwala zasnąć jeszcze co najmniej dwie godziny po ich wygaszeniu, podobnie jak oglądanie filmów o niepokojącej treści. Aby spokojnie zasnąć, trzeba wyłączyć ekrany przynajmniej 2-3 godziny wcześniej, przewietrzyć sypialnię, wyciszyć otoczenie, zasłonić okna i położyć się o stałej porze na 8 godzin. Tuż przed snem można poczytać spokojnie książkę lub posłuchać miłej muzyki, wziąć kąpiel, napić się czegoś ciepłego. Zbyt wysoka temperatura, aktywne ćwiczenia o późnej porze, hałas, bałagan w sypialni czy ostre światło znacznie pogarszają jakość snu lub wręcz go uniemożliwiają. Rano nie można wtedy wstać, trudno jest zdążyć do szkoły i wytrzymać na lekcjach. Zbyt krótki lub płytki sen bardzo szkodzi zdrowiu i nauce, natomiast odpowiednio długi i głęboki wspiera funkcje mózgu, poprawia pamięć, pracę serca i odporność. Warto więc być śpiochem!

Opiekunki Samorządu Uczniowskiego
Joanna Porębska i Agnieszka Kręgiel