Nie ulega wątpliwości, że każdemu z nas zdarza się czasem taki dzień, że przedmioty dosłownie lecą mu z rąk. Dzieje się tak wtedy, gdy coś nas niepokoi. Uwaga jest całkowicie zaangażowana w nasze myśli i dlatego nie zauważamy otaczających nas rzeczy, często wykonujemy nieuważne ruchy. Z pewnością każdy z nas przypomni sobie takie dni, gdy docenia przyjemny powiew wiatru, zachwyca się zachodem słońca, cieszy smak lodów.

Uważność to nauka świadomego kierowania uwagi na tu i teraz. Takie obserwowanie różnych odczuć, które pojawiają się teraz pomaga niwelować niepotrzebne napięcia i uczy jak odciągać uwagę od codziennych zmartwień. Gdy już nasz „mięsień uwagi” będzie silny, łatwiej nam będzie zachować spokój i koncentrację nawet w trudnych sytuacjach.
Podczas lekcji uczniowie klasy 2a poznali wybrane ćwiczenia z praktyki uważności (mindfulness). Wsłuchali się w ścieżkę dźwiękową z instruktażem, dzięki temu dzieci ćwiczyły kierowanie uwagi na swoje ciało oraz świadome obserwowanie oddechu. Pod okiem nauczyciela „zamienili” swoje ciało w plastelinę, poznając tym samym technikę rozluźniania napięć. Poznane ćwiczenia pomagają w regulacji emocji i skutecznym koncentrowaniu uwagi. Niewątpliwie będziemy powracać do poznanych ćwiczeń i treningu w ciągu roku szkolnego ilekroć będziemy potrzebować wyciszenia i regeneracji.